<

85 років Світового Лідерства!

Хмаринка тегів

Новини

Ранкова зарядка - це правильний початок дня!

Фізичні навантаження в ранкові години сприяють виробленню гормонів ендорфінів, які підвищують продуктивність організму протягом усього дня.

Існують основні правила для ранкової гімнастики:

- виконувати вправи необхідно на голодний шлунок. Пити каву або чай можна тільки після заняття;

- основний блок ранкових вправ - це розминка для м'язів і розтяжка. Силові види краще не використовувати при ранкової гімнастики;

- для отримання максимального результату від зарядки необхідно враховувати регулярність занять. При щоденній гімнастиці швидко відновлюється робота внутрішніх органів, поліпшується метаболізм, знижуються жирові накопичення в підшкірній клітковині, поліпшується кровотік і робота клітин головного мозку;

- щоб заняття відбувалося легко і приємно, потрібно включити енергійну музику;

- після зарядки прийняти контрастний душ;

- для відновлення сил можна випити зелений або трав'яний чай і з'їсти корисний сніданок.

Необхідно пам'ятати, що найбільш ефективна зарядка вранці - це виконання фізичних вправ з задоволенням.

OMRON на варті Вашого здоров'я!